合格のために、この時期以降特にやってはならないことわかりますか？｜講師のコラムシリーズ⑨ |

本題の前に～合格の天使講師のコラムシリーズとは～

合格の天使には医学部、理系受験生の指導にあたる東大理三合格講師だけで３０名超、
文系講師の指導にあたる東大文系講師も多数在籍しています。

このシリーズは、彼・彼女らが指導を通じて感じたこと、受験生・高校生に役立つと思う話などについて書き綴ってくれたコラムをご提供していこうというシリーズです。すでに多くのコラムを各講師が書いてくれています！

これだけ優秀な東大理三合格講師や東大文系合格講師を抱えている塾は存在しないと思いますので是非皆さんの合格の肥やしにしてください。少ない時間で書いてもらっていますので中には短いものや雑談的なものもあります。また息抜きも兼ねられるように気軽に読んでください。何かしら皆さんの普段の勉強に役立つものだと思います。

コラム内容としては
・受験生・高校生が理解についてつまずきやすいポイント解説
・特定分野のまとめ方やポイントをまとめたもの
・共通テスト対策
・直前期対策
・高校１，２年生の対策
・進路選択について
・モチベーションについて
など、バラエティーに富んだ内容になります。

是非お友達にも知らせてあげてください。
なお、状況により途中で掲載を中止する場合もございますのでご了承ください。

受験前の睡眠時間について　東大医学部推薦合格講師　桜田編

以下、東大理三合格講師　桜田の書下ろしコラムです。
桜田は地方私立高校出身の東大医学部推薦合格講師です。

合格のために睡眠は重要

いよいよ受験を迎える12月以降となると、睡眠時間を削ってでも勉強したいという思いが強くなることも多いでしょう。

ただ、睡眠時間を削った勉強をある程度はしても良い時期と控えておいた方が良い時期はあります。

自分が本来眠るべき時間を大幅に下回った睡眠時間の場合、脳の働きが落ち、特に理系科目においては顕著に問題を解くためのパフォーマンスが落ちます。

実際私自身の体感としても、睡眠時間を5~6時間確保できていない日が続くと普段は難なくこなせるような計算であっても少し計算ミスが出ることや、解法の選択に時間がかかることなどが増えてきたように思います。

これはあくまで一つの体験談に過ぎませんが、もし自分の中で少しでもこのような感覚があるならば、受験直前期には睡眠時間を増やすべきでしょう。

ではどこまで睡眠時間を削って勉強しても良いのか。目安として、試験前1週間程度は十分な睡眠時間を確保するのが良いですが、いきなり普段の睡眠時間を十分な睡眠に切り替えるのも難しい、あるいは生活リズムがつかみにくいと思いますので、2週間ほど前からは徐々にしっかりと睡眠をとって脳のパフォーマンスを上げることを意識するべきでしょう。

アドバイス的補足

以上が東大医学部推薦合格講師　桜田の書下ろしコラムです。

睡眠時間に関するコラムは他の講師もたくさん書いてくれていますので徐々に掲載していきますが、結論から言ってしまうとすべての講師が睡眠時間はしっかり確保すべき、という見解です。

睡眠時間を削らずに勉強時間を確保することは一見難しく思えますが、本当にそうでしょうか？

皆さんが一日の中で
・ぼーっとしている時間
・何もしていない時間
・だらだらしてしまっている時間
・無駄に時間をかけてしまっている事柄
を書き出してみてください。

おそらく２時間とかそういった単位で存在しているはずです。

適度な息抜きの時間はこのうち絶対に必要なのでそこは削らないでください。

それを差し引いても相当勉強に回せる時間が存在しているはずです。

睡眠時間を安易に削ろうとしても結局「夜やればいいや」「睡眠時間を削ればいいや」と考えて使うべき時間にだらだらしてしまっているという方も多いのではないでしょうか。

安易に睡眠時間を削ると考えるのではなく、従来の可処分時間を見直す、ということをやってみてください。

今回はここまでです。
次回以降も様々なコラムを掲載します。
ご期待ください！

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